Le relaché pour une circulation libre du Qi, du sang et des liquides organiques. Méthode étudiée lors de chaque cours en préparation. Fait partie des matières premières.

Retrouvez votre équilibre et assurance dans la marche.

Caque matin lorsque nous nous levons, nos jambes supportent tout notre poids. Il en est ainsi tout au long de la journée jusqu’au moment de nous coucher.
Aucune autre partie du corps ne supporte une telle tension physique prolongée de manière continue. Il n’est donc pas étonnant que nos jambes soient étroitement liées à notre bien-être. D’où l’importance de renforcer ses jambes pour bien vieillir et rester autonome.

• Ba Dua Jin (8 pièces de brocart) : C’est une forme en huit mouvements, qui permet d’étirer en profondeur les méridiens d’acupuncture et de relaxer l’ensemble du corps, en favorisant ainsi la circulation du Qi et du sang. Il étire les tendons, pour les rendre souples comme de la soie. Il tonifie le coeur, renforce les poumons et le système digestif. Il est classifié dans la catégorie Qi Gong externe « Wei Dan », qui veut dire au sens large du terme renforcement du corps (un effet « bouclier » qui permet de mieux se protéger des aggressions externes). Ba Duan Jin  est une forme très ancienne de Qi Gong (Bodhidharma en serait le fondateur. Repris ensuite par le générale Yu Fei qui le rendit populaire et l’utilisa pour renforcer ses troupes en des temps records). Il est simple à mémoriser.
• Yi Jin Jing (le Qi Gong des paysans) : Yi signifie « transformation ». Jin signifie « tendon » et Jing pourrait se traduire par « essence de la vie ». C’est une méthode très ancienne. Ce Qi Gong est extrêmement populaire en Chine. Les mouvements forment une continuité, se focalisant sur le travail des articulations, de la colonne vertébrale, des tendons et des muscles en alliant force et douceur, relâchement et tension. Un composant essentiel de cet enchaînement est la respiration naturelle, associée au calme de l’esprit, afin que l’énergie vitale circule le plus librement possible. En transformant la qualité des tendons, des muscles et des tissus conjonctifs on améliore son niveau de santé corporel.
• Mawangdui Daoyin Shu : Cette technique permet d’améliorer les fonctions des organes, d’assouplir les articulations, de calmer le système nerveux et de renforcer les muscles. Technique classique de Qi Gong pour la santé de l’association nationale du Qi Gong de Chine. Le gouvernement chinois a demandé à l’association nationale du Qi Gong de Chine composée de plus de 200 experts, en collaboration avec plusieurs universités, de créer une nouvelle version de certaines techniques traditionnelles de Qi Gong. Cette nouvelle version officielle est basée sur les formes traditionnelles de différentes écoles, et a regroupé les avantages de chacune d’elles.
• Les 6 sons thérapeutiques : détoxication et régénération des organes et de l’esprit habitant chaque organe.
  La source des six sons thérapeutiques se trouve dans l’œuvre liée de Huang Di (l’Empereur Jaune), du nom de « Huang Di Nei Jing » (Canon interne de l’Empereur Jaune). Pratiquer le six sons thérapeutiques consiste à former des sons vibratoires, en exécutant simultanément un mouvement correspondant. Cettetechniques permet de faire circuler l’énergie dans les méridiens, de rejeter les énergies perverses de l’organisme, de capter l’énergie pure et de rééquilibrer la
  fonction de chaque organes.
• Les 12 trésors taoïstes ou « Art Taoïste de longévité » ou encore : DAO JIA YANG SHENG GONG, Dao Jia : famille taoïste / Yang : nourrir / sheng : la vie / gong : technique
  Ces exercices furent découverts par les moines taoïstes du monastère des Montagnes de Hua Shan (Province de Shanxii)
  au cours de leurs méditations et transmises oralement de générations à générations. Les techniques secrètes leur permettaient d’atteindre un grand âge (120 ans selon la légende.) Ces exercices combinent les postures statiques et les mouvements et portent tout aussi bien sur l’intérieur que l’extérieur du corps. Le principe global de ces exercices taoïstes est de renforcer les fonctions biologiques, l’intégrité et l’activité des cellules, de stimuler la production des hormones sexuelles, de réguler les fonctions corporelles internes, de renforcer la résistance aux maladies, d’équilibrer le métabolisme et ainsi de prolonger la jeunesse et la vitalité. Comme disaient les anciens sages chinois : « Un corps en bonne santé ne donne aucune prise à la maladie ». L’art taoïste de longévité est un Qi Gong très puissant. Longtemps gardé secret, l’art taoïste de longévité a  commencé à être enseigné hors de Chine dans les années quatre­vingt.

Les milles mains sacrées (statiques & dynamiques, issues du Qi Gong boudhiste) : C’est la technique de base de l’école du Quimétao.
Elle consiste à capter l’énergie de l’univers afin de renforcer et de rééquilibrer celle de notre corps. Elle permet d’accumuler l’énergie vitale dans le Dantian, d’améliorer les fonctions du système neuro-hormonal, de favoriser la circulation de l’énergie et du sang. Elle exerce donc une influence probante sur la prévention des maladies et l’amélioration de la santé, surtout pour les malaises
chroniques et même certaines maladies graves. L’apprentissage, la mémorisation de cette technique sont aisés. La pratique, très simple, s’adresse à tous, notamment aux personnes souhaitant approfondir la pratique du Qi Gong.

Hui Gong signifie technique de l’intelligence. Elle permet d’améliorer les fonctions du cerveau.

Technique basée sur les trois mouvements pour chasser l’énergie perverse du dos. Ces trois méthodes sont efficaces pour soulager les douleurs au niveau
de la colonne vertébrale, remet de l’espace entre chaque vertèbre, de la mobilité et de la souplesse, surtout au niveau des cervicales (maux de tête, vertiges, acouphènes, tensions de la nuque…), ainsi qu’au niveau des lombaires (évite les tassement des lombaires) et libère la cage thoracique. Elles renforcent les reins et permet une meilleure irrigation du cerveau. En ce qui concerne le Hui Gong, c’est une technique d’origine Bouddhiste qui à pour but de capter
l’énergie universelle afin d’améliorer les capacités du cerveau et la santé. On capte l’énergie cosmique lié à notre énergie interne. Les sensations d’énergie apparaissent rapidement.

ODC, l’œil du ciel 
Méthode d’activation de la conscience, méthode spirituelle qui permet de développer les fonctions du discernement, acuité visuelle et sensorielle, perceptions subtiles. Entraîner l’œil du Ciel équivaut à développer les fonctions de la Glande Pinéale pour la connexion et monter en fréquence pour
accroître la conscience. L’ODC permet de nourrir en énergie la glande pinéale pour accroître une perception plus subtile, notamment pour le diagnostic en médecine chinoise. Il est ici intéressant de savoir que la glande pinéale est faîte de la même matière que l’œil et est associée au troisième œil dans certaines
cultures…

Tu Na signifie « expiration et inspiration », mais au-delà du simple acte respiratoire, il s’agit d’un art de régulation du souffle et de l’énergie vitale (Qi)

C’est une pratique consciente et énergétique, visant à calmer l’esprit (Shen), harmoniser le souffle (Qi), connecter le corps, le souffle et l’intention (Yi), purifier le Qi et éliminer les stagnations de Qi, renforcer les organes internes, selon les principes des 5 éléments.